Tipy na dietní jídelníček 4

29. září 2006 v 15:57 |  Diety
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
Dietní jídelníček
Snídaně
Složeníšálek bylinkového čaje
sardelová pěna
Příprava sardelové pěny
lžička sardelové pasty
50 g nízkotučného tvarohu
kousek cibule
petrželka
tavený sýr
mořská sůl
Postup: Vše umícháme do pěny a podáváme s celozrnným rohlíkem.
Svačina
Složenípůl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem
salát z čínského zelí
Příprava salátu z čínského zelí
hrnek pokrájeného čínského zelí
půl cibule
lžíce čerstvých hub
kapie
pepř
umělé sladidlo
pár kapek octa
olivový olej
Postup: Zelí pokrájíme na proužky, promícháme s nakrájenou cibulí a kapií, přidáme povařené hřiby a zalijeme zálivkou s vody, octa, umělého sladidla, pepře a olivového oleje.
Oběd
Složenípůl litru vody
kapustové těstoviny
Příprava kapustových těstovin
1 hrnek těstovin
hrnek kapusty
2 plátky kuřecí šunky
půl cibule
stroužek česneku
majoránka
pepř
mořská sůl
olivový olej
Postup: Těstoviny uvaříme v osolené vodě, zpěníme cibuli, přidáme nakrájenou kapustu, podlijeme vodou a dusíme. Ochutíme utřeným česnekem, majoránkou, solí, pepřem, přidáme nakrájenou šunku, chvíli dusíme a pak přidáme těstoviny.
Svačina
Složenípůl litru vody
plátek ananasu nebo melounu
Večeře
Složenípůl litru vody
chřest se sýrovou omáčkou
Příprava chřestu se sýrovou omáčkou
100 g konzervovaného chřestu
50 g nízkotučného sýra
mléko
2 plátky kuřecí šunky
oregáno
majoránka
Postup: V páře nebo mikrovlnce ohřejeme chřest, na pánvi roztavíme sýr s trochou mléka, přidáme pokrájenou šunku a okořeníme. Chřest pak přelijeme omáčkou a podáváme s hlávkovým salátem.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama