Tipy na dietní jídelníček 3

29. září 2006 v 15:56 |  Diety
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
Dietní jídelníček
Snídaně
Složení
šálek bylinkového čaje
šálek müsli s mlékem nebo jogurtem, jahody
Svačina
Složení
půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem
pomeranč, 1 celozrná sušenka bez cukru
Oběd
Složenípůl litru vody
plněné pečené brambory
Příprava plněných pečených brambor
2 větší brambory
cibule
lžíce žampiónů
paprika
oregano
strouhaný tvrdý nízkotučný sýr
kukuřice
lžíce zakysané smetany
mořská sůl
Postup: Brambory uvaříme ve slupce a rozpůlíme. Papriku a cibuli nakrájíme nadrobno, smícháme se žampióny, kukuřicí, smetanou a směsí pokryjeme půlky brambor. Zasypeme sýrem a oregánem, osolíme a dáme krátce zapéct.
Svačina
Složení
půl litru vody
2 postrouhané kedlubny
Večeře
Složení
půl litru vody
polévka se smetanou a zeleninou
Příprava polévky se smetanou a zeleninou
2 hrnky instantního zeleninového vývaru
2 brambory
2 mrkve
3 lžíce smetany
mořská sůl
sekaná petržel
cibule
Postup: Zeleninu pokrájíme a zalijeme vývarem. Vaříme doměkka, zjemníme smetanou a zasypeme petrželkou. Můžeme podávat s celozrnným rohlíkem.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama